Аарон 777 Маг

любовная магия, бизнес магия, лечебная магия, охранная магия
Текущее время: 29 мар 2024, 04:06

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: дыхательные техники
СообщениеДобавлено: 13 ноя 2016, 20:20 
Не в сети
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 дек 2010, 00:24
Сообщений: 770
значение правильного дыхания.

дыхание -есть жизнь.это наиболее важная функция организма.здоровое дело и душевное спокойствие

прежде всего зависят от правильного дыхания.

хочу предложить вашему вниманию некоторые техники дыхания:

1. и самая доступная и простая, но это не значит,что не достаточно эффективная.

итак, НИЖНЕЕ (диафрагменное) ДЫХАНИЕ : техника исполнения:

исходное положение сидя, со скрещенными ногами. у мужчин правая нога повех левой, у женщин наоборот.

(все дыхательные кпражения выполняются на пустой желудок)

все дыхательные упражнения начинаются с выдоха.

выдох-живот втягивается, грудь, плечи на месте.

пауза 1-2 секунды

вдох- отпускаем живот .. и воздух сам входит в легкие без усилия.

выдох-- ...

пауза

вдох--... итд.

для начала делать не более 2-3 х минут и лучше сидя.(может слегка закружится голова от не привычки)

терапевтический эффект: диафрагма осуществляет массаж внутренних органов.

2. втрое,

и очень важное дыхание -- это

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ :

полное дыхание представляет синтез трех видов дыхания,включая все их достоинства.(и не одного недостатка). :-)

полное дыхание приводит в двействие всю дыхательную систему, каждую её клеточку.

техника исполнения:

сделать энергичный выдох.

начинаем вдох состоящий из трех фаз

движение диафрагмы- живот выпячивается вперед.

движение живота является причиной того,что воздух входит в нижнюю часть легких.

(для начала хорошо класть ладони обеих рук на живот и грудь,чтобы следить за движениями)

расширяем ребраи среднюю часть груди так что воздух вливается в среднюю часть легких.

грудь расширяем до отказа.этим движением втягиваем в себя столько воздуха сколько можем вместить.

затем начинаем медленный выдох, через нос в ТОЙ ЖЕ последовательности.что и вдох.

сначала втягивается живот, затемсжимаются нижние ребра,потом опускается грудь и плечи.

делаем это плавно без рывков и излишнего напряжения.

должен быть плавный переход от одного движения к другому ,без задержек и перерывов.

для начала хорошо выполнять за полчаса до еды три раза в день по одной минуте,затем можно увеличивать упражнение по 1 минуте ,

пока это упражнение не освоится.

это упражнение лежит в основе многих полезных упражнений.

---------------

когда освоите это упражнение,то сможете набирать прану (энергию) с помощью ритмического дыхания.

---------

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ :

выполняя полное дыхание соблюдаем ритм.

например.(все дыхания начинаются с выдоха)

на счет один,два, три,четыре, пять ,шесть -- делаем вдох

на счет один ,два,три -- задержка дыхания

на счет 1-2-3--4-5-6 -выдох

на счет 1-2-3 задержка дыхания

итд.

формулы могут быть разными:

4-2-4-2

6-3-6-3

8-4-8-4

10-5-10-5

итд. главное правило: вдох и выдох равные по продолжительности, а задержка равна половине вдоха(выдоха)

для начала лостаточно делат 3-5 минут.

вы забудете про усталость головную боль и плохое настроение ,здоровье начнет восстанавливаться и укрепляться.

-------------------



p.s. позвоночник при выполнении упражнений должен быть выпрямлен.

_________________
смерть врагам


Информация о сообщении Вынести предупреждение
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дыхательные техники
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2016, 18:41 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 янв 2011, 11:51
Сообщений: 78
Аарон, а что скажите про холотропное дыхание.?


Информация о сообщении Вынести предупреждение
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: дыхательные техники
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2016, 21:12 
Не в сети
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 дек 2010, 00:24
Сообщений: 770
нормально. но , всё хорошо в меру. :mi_ga_et:

_________________
смерть врагам


Информация о сообщении Вынести предупреждение
Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 45


Быстрые операции:
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB3